{"id":989069,"date":"2023-08-21T05:49:13","date_gmt":"2023-08-21T05:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/?p=989069"},"modified":"2023-08-21T06:05:23","modified_gmt":"2023-08-21T06:05:23","slug":"beneficios-del-ciclismo-en-la-prevencion-y-el-manejo-de-la-osteoporosis-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/beneficios-del-ciclismo-en-la-prevencion-y-el-manejo-de-la-osteoporosis-2\/","title":{"rendered":"\u00a1Hernia Hiatal! \u00bfQu\u00e9 es? Y \u00bfc\u00f3mo te afecta en tu salud?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"989069\" class=\"elementor elementor-989069\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-421c6443 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"421c6443\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7bcc401a\" data-id=\"7bcc401a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42382c37 elementor-widget-divider--separator-type-pattern elementor-widget-divider--no-spacing elementor-widget-divider--view-line 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Los s\u00edntomas pueden aparecer y desaparecer y no tienen que sentirse todos los d\u00edas.<\/p>\n<h3>Acidez estomacal y reflujo<\/h3>\n<p>La acidez estomacal y el reflujo son s\u00edntomas muy comunes de la\u00a0<strong>hernia de hiato.<\/strong><\/p>\n<p>El \u00e1cido estomacal corrosivo que se filtra hacia el es\u00f3fago corroe las membranas mucosas y crea una sensaci\u00f3n desagradable, \u00e1cida y de ardor. A veces, incluso trozos de comida vuelven a salir del est\u00f3mago.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>S\u00edntoma:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reflujo<\/li>\n<li>Acidez<\/li>\n<li>Episodios de v\u00f3mitos en los que sale comida o mucosidad<\/li>\n<li>Da\u00f1o corrosivo en los dientes<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dificultad para tragar<\/h3>\n<p>Cualquier persona que sufra dificultades para tragar , o s\u00edntomas como la sensaci\u00f3n de un nudo en la garganta , puede tener dificultades para comprender que puede estar relacionado con una hernia de hiato.<\/p>\n<p>Pero cuando el est\u00f3mago se desliza por encima del diafragma, el es\u00f3fago tambi\u00e9n es empujado hacia arriba, lo que afecta la funci\u00f3n de degluci\u00f3n en la garganta.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>S\u00edntoma:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La sensaci\u00f3n de tener un bulto o calambres en la garganta.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n molesta en el pecho.<\/li>\n<li>Que le cueste tragar alimentos s\u00f3lidos y secos.<\/li>\n<li>Esa comida se te ha quedado atascada en la garganta.<\/li>\n<li>Sentirse lleno r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li>Necesidad de beber mucho para poder tragar la comida.<\/li>\n<li>Que se tarda mucho en comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los problemas pueden parecer tan dif\u00edciles que evitas por completo los contextos sociales con comida y bebida.<\/p>\n<p>Si tiene dificultades para tragar, es importante que consulte a un m\u00e9dico para llegar a la causa detr\u00e1s de los problemas y descartar enfermedades graves.<\/p>\n<h3>Flema espesa, carraspeo y tos seca<\/h3>\n<p>Es habitual tener una tos molesta , carraspear o tener flemas espesas cuando se padece una hernia de hiato. Esto se debe a que el \u00e1cido estomacal corrosivo ha subido a la garganta.<\/p>\n<p>Para proteger el revestimiento del es\u00f3fago del \u00e1cido del est\u00f3mago, se forma una flema espesa que luego tratamos de eliminar cuando estamos a punto de hablar. La tos, a su vez, nos protege de que el \u00e1cido estomacal llegue a las cuerdas vocales y a los pulmones.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>S\u00edntoma:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Flema espesa en la garganta<\/li>\n<li>Gran cantidad de saliva espumosa que puede ser dif\u00edcil de tragar<\/li>\n<li>Tos prolongada, a menudo por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li>Limpieza de garganta<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Viento y eructos<\/h3>\n<p>Si tiene una hernia hiatal, es posible que deba tragar mucha saliva. Tambi\u00e9n puede tomar un par de intentos para tragar la comida. Esto se debe a que su funci\u00f3n de tragar se vuelve \u00ablenta\u00bb y la comida se atasca.<\/p>\n<p>Tragar puede hacerle sentir gases y hacer que eructe mucho .<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>S\u00edntoma:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>gases estomacales<\/li>\n<li>eructos excesivos<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Problemas con la voz y la respiraci\u00f3n.<\/h3>\n<p>En el caso de una hernia de hiato, tus cuerdas vocales est\u00e1n expuestas al \u00e1cido estomacal, lo que puede provocarte ronquera o, en el peor de los casos, cambios en la voz .<\/p>\n<p>Cuando el est\u00f3mago se desliza hacia el pecho, puede afectar otros \u00f3rganos, como los pulmones. Esto puede hacer que le resulte dif\u00edcil respirar correctamente.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>S\u00edntoma:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ronquera.<\/li>\n<li>Voz ronca y poco clara.<\/li>\n<li>cambios de voz<\/li>\n<li>Problemas respiratorios.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dolor en el est\u00f3mago y otras partes del cuerpo.<\/h3>\n<p>Una hernia hiatal puede causar dolor en diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, puede experimentar dolor en el pecho, la cabeza, la espalda o el est\u00f3mago.<\/p>\n<p>El dolor de pecho puede ser tan intenso que lo confundes con un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>S\u00edntoma:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dolor en el cr\u00e1neo detr\u00e1s de la oreja.<\/li>\n<li>Dolor de espalda.<\/li>\n<li>Dolor en el est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Dolor en el pecho o es\u00f3fago. El dolor puede ser tan intenso que se malinterpreta como un ataque al coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b53e063 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b53e063\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" data-src=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-989077 lazyload\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-300x169.jpg 300w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-768x433.jpg 768w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10.jpg 1640w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/577;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-1024x577.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-989077\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-300x169.jpg 300w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-768x433.jpg 768w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-10.jpg 1640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93b74c6 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"93b74c6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4c0c695 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4c0c695\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-0482938\" data-id=\"0482938\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1e83f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d1e83f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Post Recomendados<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1f412e elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"a1f412e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af0dddb elementor-widget elementor-widget-wp-widget-recent-posts\" data-id=\"af0dddb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"wp-widget-recent-posts.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t<ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/causas-y-sintomas-de-la-artrosis-facetaria\/\">Causas y S\u00edntomas de la Artrosis facetaria<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/beneficios-del-ciclismo-en-la-prevencion-y-el-manejo-de-la-osteoporosis-2\/\">\u00a1Hernia Hiatal! \u00bfQu\u00e9 es? Y \u00bfc\u00f3mo te afecta en tu salud?<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/descubre-como-el-mal-funcionamiento-del-diafragma-respiratorio-puede-afectar-diferentes-partes-de-tu-cuerpo\/\">Beneficios del ciclismo en la prevenci\u00f3n y el manejo de la osteoporosis<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/hernia-discal-lumbar-y-osteopatia\/\">Hernia discal lumbar y Osteopat\u00eda<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/beneficios-del-ciclismo-en-la-prevencion-y-el-manejo-de-la-osteoporosis\/\">Beneficios del ciclismo en la prevenci\u00f3n y el manejo de la osteoporosis<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t<\/ul>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-9c48af2\" data-id=\"9c48af2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-385690b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"385690b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"715\" height=\"430\" data-src=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/110.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-989028 lazyload\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/110.png 715w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/110-300x180.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 715px) 100vw, 715px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 715px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 715\/430;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"715\" height=\"430\" src=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/110.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-989028\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/110.png 715w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/110-300x180.png 300w\" sizes=\"(max-width: 715px) 100vw, 715px\" \/><\/noscript>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3c81c1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b3c81c1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78fe5b53 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78fe5b53\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-79659d1b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79659d1b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tratamiento de hernia de hiato<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-3da2569b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3da2569b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n<p>Mi enfoque osteop\u00e1tico para tratar una hernia de hiato se basa en una combinaci\u00f3n de\u00a0<strong>t\u00e9cnicas manuales<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>ajustes posturales<\/strong>\u00a0<strong>espec\u00edficos<\/strong>. Trabajaremos para fortalecer los m\u00fasculos que rodean el diafragma, mejorando as\u00ed su funci\u00f3n y reduciendo la presi\u00f3n sobre el hiato. Adem\u00e1s, abordaremos posibles desequilibrios posturales que puedan estar contribuyendo al problema.<br \/><br \/>Junto con recomendaciones de estilo de vida, como ajustes en la\u00a0<strong>dieta<\/strong>\u00a0y pautas de\u00a0<strong>actividad f\u00edsica<\/strong>, trabajaremos juntos para aliviar los s\u00edntomas y mejorar la calidad de vida.<br \/><br \/>Cada tratamiento ser\u00e1 personalizado seg\u00fan tus necesidades individuales, con el objetivo de restaurar la funci\u00f3n gastrointestinal y promover la salud a largo plazo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03a48ff elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"03a48ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" data-src=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-1024x577.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-989080 lazyload\" alt=\"\" data-srcset=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-1024x577.png 1024w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-300x169.png 300w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-768x433.png 768w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-1536x865.png 1536w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1.png 1640w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/577;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-1024x577.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-989080\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-1024x577.png 1024w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-300x169.png 300w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-768x433.png 768w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1-1536x865.png 1536w, https:\/\/gastonsantacecilia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/www.osteocan.es-1.png 1640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b55ec99 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b55ec99\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78fe5b53 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78fe5b53\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-79659d1b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79659d1b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Recomendaciones importantes<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-3da2569b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3da2569b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n<ol>\n<li>\n<p><strong>Controla tus comidas:<\/strong> Opta por comidas m\u00e1s peque\u00f1as y frecuentes en lugar de comidas grandes y pesadas. Evita acostarte inmediatamente despu\u00e9s de comer para reducir la presi\u00f3n sobre el hiato.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Elecci\u00f3n de alimentos:<\/strong> Evita alimentos picantes, grasos, c\u00edtricos, tomate, caf\u00e9, chocolate y bebidas carbonatadas, ya que pueden empeorar los s\u00edntomas de acidez estomacal y regurgitaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mant\u00e9n una postura adecuada:<\/strong> Evita encorvarte o doblarte inmediatamente despu\u00e9s de comer. Mant\u00e9n una buena postura durante tus actividades diarias para reducir la presi\u00f3n sobre el diafragma.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Eleva la cabecera de la cama:<\/strong> Al elevar la cabecera de tu cama unos 15-20 cm, puedes ayudar a prevenir que los \u00e1cidos g\u00e1stricos suban hacia el es\u00f3fago durante la noche.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Controla el estr\u00e9s:<\/strong> El estr\u00e9s puede empeorar los s\u00edntomas de la hernia de hiato. Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como yoga, meditaci\u00f3n o respiraci\u00f3n profunda para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Peso saludable:<\/strong> Mant\u00e9n un peso corporal saludable, ya que el exceso de peso puede aumentar la presi\u00f3n abdominal y agravar los s\u00edntomas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Evita la ropa ajustada:<\/strong> La ropa apretada alrededor de la cintura puede ejercer presi\u00f3n sobre el abdomen y el diafragma. Opta por prendas c\u00f3modas y sueltas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Hidrataci\u00f3n adecuada:<\/strong> Bebe agua entre comidas en lugar de hacerlo durante las comidas para evitar llenar demasiado el est\u00f3mago.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Evita fumar y el alcohol:<\/strong> Tanto el tabaco como el alcohol pueden relajar el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior, lo que puede empeorar los s\u00edntomas de la hernia de hiato.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Consulta a un especialista:<\/strong> Un oste\u00f3pata o profesional de la salud puede proporcionarte un enfoque personalizado y orientaci\u00f3n espec\u00edfica para aliviar los s\u00edntomas de la hernia de hiato.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Recuerda que cada persona es \u00fanica, por lo que es importante adaptar estos consejos a tu situaci\u00f3n y necesidades individuales. Si los s\u00edntomas persisten o empeoran, no dudes en buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica especializada.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El diafragma es un m\u00fasculo crucial para el proceso de respiraci\u00f3n. Act\u00faa como una barrera entre el t\u00f3rax y el abdomen y desempe\u00f1a un papel fundamental en la inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n. 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